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दही और रायता सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में ये नुकसान भी पहुंचा सकते हैं.
रात के समय दही या रायता खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ सकती है, खासकर ठंड के मौसम में.
ज्यादा दही खाने से पेट में गैस, सूजन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है.
दही में मौजूद लैक्टोज कुछ लोगों के लिए पचाना मुश्किल होता है, जिससे लैक्टोज इनटॉलरेंस हो सकता है.
अधिक ठंडा रायता या दही खाने से गले में खराश और इंफेक्शन होने का खतरा रहता है.
जो लोग गठिया (Arthritis) की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए ज्यादा दही हानिकारक हो सकता है.
बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड दही में शुगर अधिक होती है, जो वजन बढ़ा सकता है.
गलत तरीके से जमाया या रखा गया दही बैक्टीरियल इंफेक्शन का कारण बन सकता है.
दही या रायता ज्यादा खाया या पिया जाए तो पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए.