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अपने भोजन में फाइबर युक्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें. तले हुए और शक्कर वाले पदार्थों से बचें.
रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या कोई अन्य व्यायाम करें. इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.
रोजाना 7-8 घंटे की पूरी नींद लें. कम या अनियमित नींद से शुगर लेवल बढ़ सकता है.
ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने की तकनीक से तनाव को कम करें. तनाव शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है.
हर दिन एक ही समय पर भोजन करने की आदत डालें. लंबे समय तक भूखे रहने से ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है.
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. यह मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है और शुगर को नियंत्रित करता है.
नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर चेक करें ताकि स्थिति पर नजर रखी जा सके.
बाजार के जंक फूड और पैकेज्ड खाने से दूरी बनाएं क्योंकि इनमें शुगर और अनहेल्दी फैट की मात्रा अधिक होती है.
अपने भोजन में प्रोटीन जैसे दाल, पनीर, और नट्स शामिल करें. यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है.
अपने डॉक्टर से समय-समय पर परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार दवाएं और दिनचर्या अपनाएं.