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दांतों का हेल्दी होना हेल्दी लाइफ के लिए बहुत ही जरूरी है. अगर दांत कमजोर होंगे तो स्वादिष्ट भोजन का लुत्फ नहीं उठा पाएंगे.
दांत अगर खराब दिखते हैं तो पर्सनैलिटी पर भी असर पड़ता है. इसके लिए भी दांतों का सेहतमंद होना जरूरी है.
दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कई विटामिनों और मिनिरल्स की जरूरत होती है.
दांतों के लिए सही डाइट लेना जरूरी है. बुरी लत से दूर रहना चाहिए. चलिए दांतों के लिए बेहतरीन फूड्स के बारे में बताते हैं.
दांतों और मसूड़ों को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. इसके लिए दूध और छाछ का सेवन करना चाहिए.
दांतों के लिए पानी भी जरूरी है. पानी को अगर फ्लोराइड के साथ पीया जाए तो ये दांतों की कैविटी में जमी गंदगी को साफ कर देता है.
ऑयली फिश दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. इसमें हर तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
नट्स में कैल्शियम, फॉस्फोरस, फाइबर, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसलिए ये दातों को क्षय होने से बचाते हैं.
ताजा फ्रूट दांतों और मसूड़ों के लिए बेस्ट ऑप्शन होता है. फ्रूट्स मसूड़ों की रक्षा करते हैं और बैक्टीरियों के हमले से बचाते हैं.