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कई फलों में नैचुरल शुगर पाया जाता है जिसकी वजह से उन्हें खाना डायबिटीज मरीजों के लिए ठीक नहीं होता.
लेकिन क्या हो अगर हम आपको बताएं कि कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा है?
डॉक्टर बताते हैं कि जिन फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है उन्हें शुगर के मरीज आराम से खा सकते हैं.
ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी वह लिस्ट जो किसी फल में ग्लुकोस की मात्रा बताती है. जो फल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में जितना ऊपर होगा, उसमें ग्लुकोज उतना ज्यादा.
अगर किसी फल में ग्लुकोज कम है तो वह आपके शरीर में शुगर की मात्रा भी बहुत तेजी से नहीं बढ़ाएगा.
ग्लाइसेमिक इंडेक्स के अनुसार चेरी खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक नहीं है. 100 ग्राम चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 होता है.
इसी तरह चकोतरा (Grapefruit) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत कम होता है. चकोतरा संतरे जैसा दिखता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स सिर्फ 25 होता है.
इसके अलावा शुगर के मरीज नाशपाती खा सकते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी 24 के आसपास होता है.
शुगर के मरीजों के लिए सेब भी अच्छा विकल्प है. आपको बस यह ध्यान रखना है कि आप इन्हें जरूरत से ज्यादा न खाएं.