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केला एक मीठा फल है, जिसमें नेचुरल शुगर (फ्रक्टोज़) और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं.
डायबिटीज से पीड़ित लोग केला खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में.
ज्यादा पके हुए केले में शुगर की मात्रा ज़्यादा हो जाती है, इसलिए इन्हें टालना चाहिए.
एक दिन में आधा या एक छोटा केला खाना सुरक्षित माना जाता है.
केले में फाइबर, विटामिन B6 और पोटैशियम भी होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं.
केले की जगह आप लो-जीआई फल जैसे सेब, नाशपाती या अमरूद को प्राथमिकता दे सकते हैं.
एक्सरसाइज करने वालों के लिए केला एक अच्छा स्नैक हो सकता है, क्योंकि यह एनर्जी देता है.
कुल मिलाकर, केला शुगर बढ़ा सकता है, लेकिन संतुलित मात्रा में और सही समय पर खाने से यह सुरक्षित होता है.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.