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फैटलॉस करना आजकल हर किसी का सपना सा हो गया है. लेकिन कुछ ही लोग इस सपने को जी पा रहे हैं.
ऐसे में हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से फैटलॉस करना आसान हो जाएगा.
सबसे जयादा जरूरी है कि आप केलोरी डेफिसिट में रहें. यानी जितनी केलोरी आप खाएं उससे ज्यादा बर्न करें.
फैटलॉस के दौरान प्रोटीन खाना भी जरूरी है. ताकि आपका मसल लॉस ना हो पाए.
दिन में आपको फाइबर कनज्यूम करने की भी जरूरत है. इससे आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी. और केलोरी कम खाएंगे.
फैट लॉस के दौरान फिजिकल एक्टिविटी करना भी जरूरी है. ऐसे में आप वॉकिंग भी कर सकते हैं. चाहें 7 से 10 हजार स्टेप्स ही चलें.
फिजिकल एक्टिविटी में आपको स्ट्रेंग ट्रेनिंग भी करनी जरूरी है. इससे आपका मसल भी बनेगा और फैट भी लॉस होगा.
और सबसे ज्यादा जरूरी है कि बॉडी को रेस्ट देने के लिए पर्याप्त नींद लें.