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वजन घटाने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करना बहुत अच्छा तरीका है.
लेकिन कई लोगों के पास सही जानकारी नहीं होती जिससे उन्हें उम्मीद के मुताबिक नतीजे नहीं मिलते.
सबसे पहले आपको समझना जरूरी है कि कार्डियो या कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज तीन तरह की होती हैं.
पहली, High intensity interval training (हिट). दूसरी Moderate intensity steady state (मिस) और तीसरी Low intensity steady state (लिस).
अगर आप अपनी बॉडी से फैट कम करना चाहते हैं तो आपको तीसरी तरह की एक्सरसाइज करना चाहिए.
मॉडरेट ट्रेनिंग आपका स्टैमिना बढ़ाने के लिए अच्छी है. जबकि हाई इंटेंसिटी मसल ग्रोथ बेहतर बनाती है.
शरीर से फैट कम करने के लिए आपको इस तरह वर्कआउट करना है, जिससे आपके दिल की धड़कन तीव्र न हो.
यानी उतनी ही तेज एक्सरसाइज करें जिससे आपकी सांस न फूले.
इसके लिए आप जॉगिंग, धीमी साइक्लिंग कर सकते हैं. आधे एक घंटे के लिए सिर्फ पैदल चलना भी काफी है.