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किसी आलस भरी दोपहर के दौरान आपको ऑफिस में नींद आ सकती है.
इससे पहले कि बॉस आपको ऑफिस में झपकी लेने के लिए डांटें, आप ये सात चीजें आजमा लें.
1. छोटा ब्रेक लें: थोड़ी देर के लिए अपने डेस्क से उठकर टहलिए या थोड़ी देर के लिए घूमिए. इससे आपकी ऊर्जा बढ़ेगी और नींद का एहसास कम होगा.
2. पानी पिएं: बहुत सारे लोग नींद को सही से पहचान नहीं पाते. एक गिलास ठंडा पानी पीने से ताजगी महसूस होती है और नींद का एहसास कम हो सकता है.
3. खुली हवा में सांस लें: ऑफिस की खिड़की खोलें या बाहर जाकर ताजी हवा में सांस लें. ताजी हवा से आपकी आंखें खुली रहेंगी और नींद से राहत मिलेगी.
4. स्ट्रेचिंग या हल्का व्यायाम करें: अपने शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें या कुछ हल्के व्यायाम करें. जैसे कि कलाई या गर्दन घुमाएं. इससे आपका खून बहाव तेज होगा और नींद कम होगी.
5. स्वस्थ स्नैक खाएं: फल, नट्स, या दही जैसे हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें. ये न केवल आपके शरीर को ऊर्जा देंगे बल्कि आपकी नींद भी दूर कर सकते हैं.
6. गहरी सांसें लें: गहरी और धीमी सांस लेने की तकनीक अपनाएं. इससे आपको ताजगी मिलेगी और ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलेगी.
7. काफी या ग्रीन टी पिएं: एक कप काफी या ग्रीन टी पीने से ताजगी मिल सकती है. लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा कैफीन का सेवन न करें, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो।