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अगर आप जिम करते हैं तो अपनी प्रोटीन की जरूरत के लिए आप व्हे पर निर्भर रह सकते हैं.
कई लोग व्हे का उपयोग करते हैं और यह उनके लिए फायदेमंद भी होता है.
लेकिन अगर आप व्हे प्रोटीन खरीदने जा रहे हैं तो ये दो बातें जरूर जान लें.
बाजार में हर तरह का व्हे प्रोटीन मौजूद है इसलिए खरीदनेे से पहले उसमें दो चीजें जांच लें.
सबसे पहले यह जांचें की उसमें प्रोटीन की मात्रा करीब 80 प्रतिशत है.
कई ऐसे व्हे पाउडर होते हैं जिनमें प्रोटीन 70 प्रतिशत से कम होता है.
यह फायदेमंद भी कम होते हैं और ऐसे कई व्हे खाने से पेट भी फूल जाता है.
दूसरी चीज जो आपके लिए बेहद जरूरी है, वह है ल्यूसीन (Leucine) की मात्रा.
आपके व्हे प्रोटीन में 9 अमीनो ऐसिड होते हैं. ल्यूसीन उन्हीं में से एक है.
आप वही व्हे प्रोटीन लें जिसमें हर 100 ग्राम में ल्यूसीन की मात्रा 10 ग्राम हो.