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सुबह के नाश्ते में भारतीय कर रहे हैं यह गलती

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(Photo Credit: Pixabay)

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सुबह का नाश्ता इस मायने में अहम है कि दिन की शुरुआत आपके बाकी के दिन के लिए मूड सेट करती है. 

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लेकिन नाश्ते में कई भारतीय एक ऐसी गलती कर रहे हैं, जो उनका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रही है. 

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दरअसल हम भागदौड़ भरी जिन्दगियां जी रहे हैं. जहां हमारे पास रुककर सांस लेने और जीवन के बारे में सोचने तक का समय नहीं है. 

इसकी वजह से कई लोग सुबह का नाश्ता या तो ठीक से नहीं करते, या फिर करते ही नहीं.

इसके अलावा कई लोग डाइटिंग करने के चक्कर में भी सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं. यह सही नहीं.

दरअसल जब हम सुबह का नाश्ता नहीं करते तो दोपहर में ओवरईटिंग कर लेते हैं. कई बार जंक फूड भी खा लेते हैं. 

इसमें ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट होता है. जो हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. इसलिए कभी भी सुबह का नाश्ता स्किप न करें. 

जब आप सुबह का नाश्ता करें तो ध्यान रखें कि यह बहुत ज्यादा भारी न हो. हल्का नाश्ता ही करें. 

ज्यादा तली हुई चीजें न खाएं. क्योंकि सुबह-सुबह ट्रांसफैट और सैचुरेटेड फैट खाने से आपके खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है. 

इसलिए नाश्ते में पराठे और कचौड़ी जैसी चीजें न खाकर ओट्स, दलिया या एक-दो रोटी जैसी चीजें खानी चाहिए.