सर्दियों में हमें अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए. ठंड से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े तो पहनते हैं लेकिन, खानपान को लेकर लापरवाही बरतते हैं.
आप डाइट में उन चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखती हैं.
सर्दियों में तिल का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं.
तिल के सेवन से पाचन शक्ति मजबूत हो सकती है, साथ ही ये शरीर को शरीर को अंदर से गर्म रखता हैं.
खजूर में विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. इसकी तासीर भी गर्म होती है.
खजूर के सेवन से शरीर अंदर से गर्म रहता है. डाइट में आप सीमित मात्रा में खजूर शामिल कर सकते हैं.
अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप ब्रेकफास्ट में अंडे शामिल कर सकते हैं.
गुड़ में जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं.
गुड़ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसे खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या से बचा जा सकता हैं.
अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. जो कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं.
सर्दियों में आप अदरक का सेवन सीमित मात्रा में कर सकते हैं. ये शरीर को गर्म रखता है.