(Photo Credit: Pixabay/Pexel)
कुछ साल पहले तक बच्चों से कहा जाता था कि टीवी को बेहद करीब जाकर न देखें, क्योंकि इससे आंखें कमजोर हो सकती हैं.
लेकिन अब टीवी की जगह फोन ने ले ली है. और यह हर जगह हमारे साथ रहता है. इसकी वजह से कई लोगों की आंखें कमजोर हो रही हैं.
अगर आप भी स्क्रीन टाइम जरूरत से ज्यादा बढ़ने के कारण महसूस कर रहे हैं कि आपकी आंखों की रोशनी कम हो गई है तो आज ही ये 5 चीजें खाना शुरू करें.
1. आंवला : आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ऐसे में यह आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
2. शकरकंद : शकरकंदी में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई पाया जाता है. यह बढ़ती उम्र में आपकी आंखों के लिए फायदेमंद है. और रात में आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है.
3. मछली : मछलियों में ओमेगा-3 फैट पाया जाता है. यह आपके रेटिना के लिए अच्छा है. साथ ही यह आंखों की नमी बरकरार रखता है जिससेे खुजली नहीं होती.
4. अंडे: अंडों में ल्यूटिन, ज़ीएक्सैंथिन, विटामिन ए, और जिंक होता है. ये कॉर्निया और रेटिना को स्वस्थ रखते हैं.
5. पालक : पालक और दूसरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन होता है जो फोन की रोशनी से आपकी आंखों की हिफाजत करता है.
6. गाजर: गाजर से आपको बीटा-कैरोटीन मिलेगा जो कम रोशनी में आंखों को मजबूत रखता है.
7. संतरे: संतरे, नींबू और दूसरे सिट्रस फलों में विटामिन सी पाया जाता है. यह आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है.