कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल के रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा रहता है.
नाशपाती में प्राकृतिक विटामिन, मिनरल और एंजाइम के साथ ही ऐसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.
सेहत का खजाना कहे जाने वाले सेब में प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
सेब नियमित खाने से कोलेस्ट्रॉल घटता है और ब्लड प्रेशर भी सामान्य बना रहता है.
नींबू में ऐसे एंजाइम्स पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को तेज करके कोलेस्ट्रॉल घटाने में सहायक होते हैं.
नींबू में मौजूद घुलनशील फाइबर खाने की थैली से बैड कोलेस्ट्रॉल को रक्त प्रवाह में जाने से रोक देते हैं.
पपीता में फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो रक्त शिराओं में कोलेस्ट्रॉल के थक्कों को बनने नहीं देते हैं.
टमाटर खाने से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है. ये रक्तवाहिनियों में थक्का जमने से रोकता है.
अखरोट खाने से न केवल कोलेस्ट्रॉल कम होता है बल्कि यह आपकी नसों को और अधिक लचीला बनाने में भी मदद करता है.