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सर्दियों में फ्लू होना बहुत आम है. दरअसल इम्यून सिस्टम कमज़ोर होने की वजह से लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं.
आप इन समस्याओं से बच सकते हैं, सिर्फ अपनी इम्यूनिटी बढ़ाकर. इसके लिए आपको कुछ खास चीजें खाने की जरूरत है.
अगर डॉक्टर की मानें तो आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन सी से भरी चीजें खानी-पीनी चाहिए.
विटामिन सी के लिए आप नींबू, संतरा, अमरूद, पपीता, स्ट्रॉबेरी, कीवी, केले और ब्रॉकली खा सकते हैं.
अगर आपको डायबिटीज की शिकायत नहीं है तो आप इन चीजों का जूस भी पी सकते हैं.
इसी तरह आपके लिए विटामिन डी लेना भी जरूरी है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
विटामिन डी आपको धूप से भी मिल जाता है, लेकिन खाने की कुछ चीजें भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं.
दूध, पनीर, मछली, अंडा और मशरूम विटामिन डी के अच्छे सोर्स हैं.
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए आप अदरक और लहसुन भी खा सकते हैं.