आंवला विटामिन सी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसे डेली डाइट में शामिल करने से कई तरह के लाभ मिलते हैं.
आंवला विटामिन सी के सबसे नेचुरल रिच सोर्सेज में से एक है. विटामिन सी इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ सेल्स को डैमेज होने से भी बचाता है.
आंवले में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने, ऑक्सीडेटिव तनाव और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं.
आंवले में मौजूद पोषक तत्व, हेयर फॉलिकल्स को पोषण देकर जड़ों से मजबूत बनाते हैं. आंवला समय से पहले बाल सफेद होने से भी रोकता है.
आंवले में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करके समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है. आंवले के एंटीऑक्सीडेंट गुण स्वस्थ और चमकदार त्वचा में भी योगदान करते हैं.
आंवला ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है. ये हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है.
आंवले में मौजूद पॉलीफेनोल्स इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार करने और ग्लूकोज मेटाबॉलीज्म रेगुलेट करने में मदद करता है. इस वजह से ये डायबिटीज वाले रोगियों के लिए फायदेमंद है.
आंवले में फाइबर की मात्रा ज्यादा और कैलोरी कम होती है इसलिए आप बहुत ज्यादा कैलोरी लिए बिना इसे रोज खा सकते हैं.
आंवले में साइट्रिक एसिड, फिनोल और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है. ये उम्र से संबंधित मस्तिष्क रोग जैसे अल्जाइमर और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है.