आयरन की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं आती हैं. शरीर में खून की कमी, कमजोरी, थकान होने लगती है.
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. चलिए उन चीजों के बारे में बताते हैं.
डाइट में चुकंदर और गाजर शामिल करना चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है. आंवला में विटामिन सी होता है. इन तीनों को खाने से आयरन बढ़ता है.
2-3 खजूर, 2 अंजीर और एक बड़ा चम्मच किशमिश लें और इसे रातभर भिगोएं. इसके बाद इसको खाएं. इससे आयरल का लेबल बढ़ता है.
तिल के बीज में आयरन, कॉपर, जस्ता, विटामिन बी 6 होता है. इसको खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है.
इसके लिए एक चम्मच तिल का बीज लें और उसे भून लें. इसमें एक चम्मच शहद और घी मिलाएं. इसके बाद इसका लड्डू बनाएं.
मोरिंगा की पत्तियों में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है. रोजाना सुबह खाली पेट घी या शहद के साथ एक चम्मच मोरिंगा पत्ती का पाउडर लेना चाहिए.
रोजाना एक अनार खाने से भी शरीर में आयरन की कमी दूर होती है. अनार में विटामिन सी की हाई मात्रा होती है. इससे आयरन बढ़ता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.