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अपनी मेमोरी बूस्ट कौन नहीं करना चाहता? लेकिन आधुनिक जमाने में यह सभी के लिए बड़ी चुनौती बनता जा रहा है.
काम के बोझ और तकनीक के इस्तेमाल के कारण हम सभी की याद्दाश्त कमजोर होती जा रही है.
आइए आपको बताते हैं उन तीन चीजों के बारे में जो आपकी याद्दाश्त को तेज कर सकती हैं.
1. मछली : सालमन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियां आपकी याद्दाश्त को तेज करने में मददगार हो सकती हैं.
दरअसल इन मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
2. ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो दिमाग में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
ये एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग की सेल्स को नुकसान से बचाते हैं. इससे याददाश्त में सुुधार होता है.
नट्स और सीड्स (खास तौर से अखरोट): नट्स, खासकर अखरोट, विटामिन E, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं.
ये पोषक तत्व दिमाग को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाते हैं. दिमाग की तेजी सेे चीजों को समझने की सलाहियत को सुधारते हैं.
अखरोट में विशेष रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड भी ज्यादा होता है. यह दिमाग के लिए फायदेमंद होता है.