हाल के दिनों में मोबाइल और कंप्यूटर के ज्यादा इस्तेमाल के चलते बच्चों और युवाओं की आंख पर काफी असर पड़ रहा है. साथ ही आंखों की रोशनी कम हो रही है.
कुछ उपाय करके आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है. आइये जानते हैं इनके बारे में
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. आंवला का सेवन करने से आंखों का रोशनी तेज होती जाती है.
गाजर में फॉसफोरस, विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन मिलता है. इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है.
बादाम का सेवन करने से न सिर्फ दिमाग तेज होता है बल्कि यह आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद होता है.
मछली में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में टूना, सैल्मन, मैकेरल, एन्कोवी और ट्राउट जैसी मछलियों को शामिल कर सकते हैं.
हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने मदद करते हैं.
जामुन का इस्तेमाल कई तरह की बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जाता है. जामुन में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आंखों को हेल्दी रखने में मददगार होता है.
अंडा को प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है. इसका रोजाना सेवन करने से आंखें हेल्दी रहती है.
अगर आपको आंखों से संबंधित ज्यादा समस्या हो तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.