कभी-कभी ऐसा होता है कि सुबह उठते ही हमारे शरीर में बिना किसी वजह के दर्द होने लगता है. यह पूरे दिन भी रह सकता है.
नींद के बाद शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं. जैसे कि शारीरिक कमजोरी, नींद ठीक से न आना या फिर फिजिकल एक्टिविटी की कमी.
लेकिन शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना इसका एक बड़ा कारण है.
इसके लिए आप पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें. ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें जिनमें शरीर के लिए जरूर पोषक तत्व मौजूद हों.
यह आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, पाचन और शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, छाछ, और सोयाबीन, दाल को शामिल करें.
कोशिश करें कि आप रोजाना सोकर उठने के बाद 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. खासकर स्ट्रेचिंग और योगा. इसके साथ ही आप मॉर्निग वॉक भी कर सकते हैं.
गर्म पानी से नहाने से थकान दूर होती है जिसकी वजह से आपकी मांसपेशियों में तनाव और सूजन में आराम मिलता है.
शरीर में फाइबर की कमी होने पर पाचन तंत्र बिगड़ सकता है, जिसके कारण शरीर में कई तरह की दिक्कत हो सकती है. फाइबर की कमी दूर करने के लिए आप सेब, नाशपाती, ओट्स, साबुत अनाज और सूखे मेवे अपनी डाइट में शामिल करें.
शरीर में आयरन की कमी से शरीर में कई बीमारियां भी हो सकती हैं. ऐसे में आप बींस, मेवा, अनार, चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियां अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. GNTTV.COM इसकी पुष्टि नहीं करता है.)