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वजन कम करने को लेकर इंटरनेट और सोशल मीडिया पर नाना प्रकार के मश्वरे मौजूद हैं.
इंटरनेट की बातों में कुछ सच हैं तो कुछ झूठ. आइए आपको बताते हैं वजन कम करने से जुड़ी पांच बातें जिनपर लोग विश्वास कर रहे हैं.
1. लोग आमतौर पर मानना शुरू कर चुके हैं वजन कम करने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर पर खाते रहना जरूरी है ताकि मेटाबॉलिज्म बेहतर बनाया जा सके.
डॉक्टरों की मानें तो इस बात में कोई सच्चाई नहीं है. वजन घटाने के लिए दिन में कम से कम कैलरीज खाना जरूरी है.
2. दूसरा दावा है कि कार्बोहाइड्रेट या कार्ब्स खाने से वजन बढ़ जाता है. इसमें भी कोई सच्चाई नहीं है.
कार्ब्स आपको ऊर्जा पहुंचाने के लिए बहुत जरूरी होते हैं. अगर आप जरूरत के हिसाब से कार्ब्स खाएंगे तो कमजोरी भी नहीं होगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा.
वजन तभी बढ़ेगा जब आप अपनी जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खा लेंगे. क्योंकि यह तेजी से आपका कैलरी इनटेक बढ़ाएगा.
3. एक दावा यह भी किया जाता है कि अगर आप फैट खाएंगे तो आप मोटे जाएंगे. यह भी काफी हद तक गलत है.
दरअसल आपको फैट से नहीं, बल्कि ट्रांसफैट और सैचुरेटेड फैट से बचना की जरूरत है. और इनकी जगह अनसैचुरेटेड फैट खाना चाहिए.
यानी आपको चिप्स, पिज्ज़ा, बर्गर जैसे फास्ट फूड और जरूरत से ज्यादा रेड मीट खाने से बचना चाहिए.
इन सब के बजाय आपको मछली, ड्राई फ्रूट, अवोकाडो और सनफ्लावर ऑइल अपने खाने में शामिल करना चाहिए.