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डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसने भारत में तेजी से अपने पैर पसारे हैं.
भारत में इस समय 10 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज की बीमारी से ग्रस्त हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपने किचन में मौजूद इन 5 चीजों से आप डायबिटीज को हरा सकते हैं?
1. लिस्ट में सबसे ऊपर दालचीनी है. इसे थोड़े से स्वाद के लिए किसी भी चीज में मिलाया जा सकता है.
दालचीनी न सिर्फ आपके ब्लड शुगर लेवल को सुधारती है, बल्कि खून में ग्लुकोज की मात्रा को भी कम करती है.
2. प्रोबायोटिक डेयरी फूड भी आपके ब्लड शुगर को कम कर सकता है. जैसे दही, या ग्रीक योगर्ट.
3. लिस्ट में तीसरा नाम हल्दी का है. यह ब्लड शुगर कम करने के अलावा किडनी और दिल को भी स्वस्थ रखता है.
4. डायबिटीज से लड़ने में फैट वाला खाना भी मदद करता है. इसलिए आप बादाम और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करते रहें.
5. इसके अलावा हरे पत्तों वाली सब्जियां डायबिटीज के इलाज में बेहद कारगर हैं. जैसे धनिया, पालक और पत्ता गोभी.
हरी सब्जियों की खासियत यह है कि वह आपके ब्लड शुगर को संतुलित रखती हैं. चाहे आप जितनी भी खाएं.
आप किसी भी चीज का खास सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.