सर्दियों में हम अक्सर सुस्त महसूस करते है. ऐसे में शरीर को तरोताजा बनाना बहुत जरूरी होता है.
हम सर्दियों में ऐसा खाना खाते हैं, जिससे अक्सर शरीर पर चर्बी बढ़ने लगती है. इसलिए गर्मियों के आने से पहले अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना भी जरूरी होता है.
ऐसा करने के लिए आप डिटॉक्स डाइट का सहारा ले सकते हैं. इस डाइट के जरिए शरीर से विषैले पदार्थो को दूर कर सकते हैं.
सुबह नाश्ते में एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पिएं. खाली पेट नींबू पानी मेटाबॉलिज्म और पाचन तंत्र को ठीक रखता है और शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.
इसके बाद फ्रेश होकर हल्की एक्सरसाइज करें. रात को भीगे हुए बादाम, अखरोट आदि का सेवन करें. एक-दो घंटे के बाद हरी पत्तेदार सब्जियों से बनी हरी स्मूदी लें.
आप एक कटोरी उबली हुई मूंग और हरी पत्तेदार सब्जियां भी ले सकते हैं. इससे आप ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे.
इसके बाद लंच से आधा घंटा पहले आप ग्रीन टी पी सकते हैं. इसके बाद आप लंच में एक कटोरी उबली हुई सब्जियों के साथ चावल खा सकते हैं.
या लंच में सब्जी, खीरा, टमाटर, मूली, ब्रोकली, पत्ता गोभी आदि का सलाद खाएं. फिर आप एक कटोरी चुकंदर का सलाद और एक कटोरी वेजिटेबल रायता भी ले सकते हैं.
लंच और डिनर के बीच आमतौर पर आठ घंटे का समय होता है. इस दौरान शाम को थोड़ी भूख लगने लगती है. इस समय एक कटोरी फलों और सब्जियों का मिलाजुला सलाद खाएं.
रात का खाना खाने के दो घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएं. रात में भी बेहतर होगा कि आप उबली हुई सब्जियां या उनका सूप ही लें. तैलीय-मसालेदार भोजन या मांसाहारी भोजन न करें.
दिन में चार से पांच लीटर पानी पिएं. रात में छह से आठ घंटे की अच्छी नींद लें. इससे आप अगले दिन तरोताजा महसूस करेंगे.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. GNTTV.COM इसकी पुष्टि नहीं करता है.)