ये फूड्स हो सकते हैं आपकी थकान का कारण
कई लोग अच्छी नींद और आराम के बावजूद दिनभर थकान महसूस करते हैं. इसे क्रोनिक थकान कहते हैं जिसपर कम लोग ही ध्यान देते हैं.
इसका कारण कुछ खाने-पीने की चीजें हो सकती हैं.
हाई फैट मीट का सेवन आपकी क्रोनिक थकान का कारण हो सकता है.
हाई फैट मीट
रिफाइंड वाइट ब्रेड में फाइबर की मात्रा कम होती है. लंबे समय तक फाइबर ना खाने से शरीर सुस्त हो जाता है.
वाइट ब्रेड
मीठी चीजें जैसे कि कैंडी एनर्जी लेवल को कम करती हैं जिससे व्यक्ति को थकान महसूस होती है.
कैंडी
जो लोग शराब का सेवन करते हैं लेकिन बाद में उचित तरीके से बॉडी हाइडेट नहीं करते उन्हें अक्सर थकान रहती है.
अल्कोहल
इसे डाइट में शामिल करने से इन्फ्लेमेशन बढ़ता है जिससे सुस्ती आती है.
हाई फ्रैक्टोंज कॉर्न सिरप
थकान को कम करने के लिए एक चम्मच चिया सीड्स को दूध में मिलाकर स्मूदी बना लें और ब्रेकफास्ट के समय पीएं.
क्या खाएं?
केले में पोटेशियम, फाइबर, विटमिन और कार्बोहाइड्रेट होता है. ये शरीर को भरपूर उर्जा देते हैं.
केला
ओट्स बहुत ही अच्छा ब्रेकफास्ट है. शहद और नट्स के साथ ओट्स खाएं ये आपको पूरा दिन एनर्जेटिक फील कराएगा.
ओट्स