बढ़ती उम्र के साथ बोन डेंसिटी कम होती जाती हैं. ऐसे में हड्डियां कमजोर हो जाती है और दर्द होने लगता है.
यह दर्द केवल हाथों और पैरों में नहीं बल्कि शरीर के सभी जोड़ों में होता है.
इस बोन डेंसिटी के कम होने का कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होती है.
इस समस्या को दूर करने के लिए एक हेल्थी और बैलेंस्ड डाइट की जरूरत होती है. जिसमें कैल्शियम भी मात्रा भरपूर हो.
बताते हैं ऐसे कुछ फूड आइटम जिसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
1. ब्रोकोली ब्रोकोली ऐसा फूड आइटम है जो फिटनेस का ध्यान रखने वाले लोग काफी खाते है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
2. बादाम बादाम में केवल कैल्शियम ही नहीं बल्कि फैट्स और अन्य विटामिन भी पाए जाते हैं. बादाम सेहत के लिए काफी लाभदायक है.
3. शकरकंद शकरकंद खाने में जितना मीठा होता है वह शरीर के लिए उतना फायदेमंद भी है. इसमें भी अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
4. अंजीर ड्राय फ्रूट्स हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. ऐसे में अंजीर भी एक ऐसा ही ड्राय फ्रूट है जो सेहत के लिए काफी अच्छा है. और हड्डियों के लिए कैल्शियम भी होता है.