गलत लाइफस्टाइल की वजह से कई बार दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन एक हेल्दी डाइट फॉलो करके आप दिल को स्वस्थ रख सकते हैं.
अखरोट में मोनो अनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बेरीज, जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, जामुन, ब्लूबेरी आदि का सेवन करना चाहिए.
अगर आप नॉन वेज खाते हैं, तो सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और टूना जैसी मछली का सेवन करें. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स, पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन होते हैं, जो हृदय से संबंधित परेसानियों को दूर करता है.
आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन-सी आदि गुणों से भरपूर हरी सब्जियां दिल की सेहत के लिए अच्छी होती हैं.
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है.
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट्स दिल को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है.