अगर आप भी बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो आपको अपना डाइट प्लान चेंज करने की जरूरत है. आपको अपनी डाइट में इन फूड आइटम्स को शामिल करना चाहिए .
ब्रेकफास्ट में दही शामिल करें. इससे आपकी भूख कम होगी और बढ़ते हुए वजन को कम करने में भी मदद मिलेगी.
वेट लॉस करने के लिए ओटमील एक अच्छा ऑपशन है. इससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप बार-बार नहीं खाएंगे.
सुबह के समय पोहा खाना काफी फायदेमंद होता है. इससे वजन भी घटता है.
केले से वजन बढ़ता है लेकिन अगर आप केले की स्मूदी बनाकर खाते हैं तो ये वेट कम करने में आपकी मदद करेगा.
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. बिना वसा का अंडा आपके बढ़ते वजन की समस्या को दूर कर सकता है.
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छाछ एक एनर्जी ड्रिंक है. खाली पेट पीने से वजन कम होता है.
फाइबर युक्त चिया सीड्स को नाश्ते में शामिल करना कारगर साबित होता है.
बेसन का चीला नाश्ते का बेस्ट ऑपशन है और ये वजन कम करने में भी मदद करता है.