सर्दी की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में बाजार में अलग-अलग तरह की फल और सब्जियां मिलती हैं.
ऐसे में सर्दियों में खून बढ़ाने के लिए कई सब्जियां और फल आते हैं.
इन्हें डाइट में शामिल करने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगती है.
ये फल और सब्जियां आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करती हैं.
पालक में विटामिन ए, बी, सी, ई, के, जिंक, मैग्नीशियम और बड़ी मात्रा में आयरन होता है. इससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है.
संतरा खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है.
गाजर में विटामिन ए, बी, बी2, बी3, सी, के होता है. इससे खून की कमी दूर होती है.
चुकंदर खाने से भी इम्यूनिटी के साथ खून बढ़ता है.
ब्रोकली से शरीर को ताकत मिलती है.