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आजकल हर कोई बालों के झड़ने, कम ग्रोथ और छोटे हेयर से परेशान है. हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से आपके बाल लंबे और मजबूत हो सकते हैं.
लंबे और मजबूत बाल करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. अंडा प्रोटीन के सबसे बेहतरीन प्राकृतिक स्रोतों में से एक है. आप अंडे खाने शुरू कर दीजिए.
आयरन एक जरूरी मिनरल है, जिसकी हमारे बालों की कोशिकाओं को जरूरत होती है. शरीर में आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं.
शरीर में आयरन की कमी होने पर ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और रोमों तक पूरी तरह से नहीं पहुंच पाते हैं. इसके चलते बालों का ग्रोथ नहीं होता है. बाल कमजोर हो जाते हैं.
लंबे और मजबूत बाल करने के लिए पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन करें.
बालों को लंबे और मजबूत करने के लिए विटामिन सी वाले खट्टे फल खाएं. हर दिन नीबू और संतरे का सेवन करें.
ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को पोषण देता है और घना करने में मदद करता है. बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है.
एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए रोमों को अच्छे से काम करने में मदद करता है.
विटामिन ई बालों की ग्रोथ में मदद करता है. यदि आप अपने डाइट में मूंगफली को शामिल करते हैं तो इससे आपके बालों को विटामिन ई, जिंक, मैग्नीशियम और बायोटीन मिलेगी.