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खराब जीवनशैली और सही खान-पान नहीं होने की वजह से आंखों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है. मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर ज्याद समय बिताना आंकों के लिए सही नहीं होता है. इससे आंखों की रोशनी कम होने के साथ कई समस्याएं होने लगती हैं.
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. ये चीजें नेचुरल तरीके से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करती हैं. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप संतरे और गाजर के जूस का सेवन भी कर सकते हैं. आप चाहें तो इन्हें सीधे भी खा सकते हैं. भोजन करने के बाद या फिर किसी भी समय एक संतरे और गाजर का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपको शाम के समय शकरकंद खानी चाहिए. कुछ दिन लगातार शकरकंद का सेवन करने से आपकी आंखों की रोशनी तेज हो सकती है.
मेथी का सेवन या फिर सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन करना भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है. इसके लिए आप रात को मेथी को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें.
पालक में आयरन, जिंक, विटामिन ए और ई पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है. आप पालक की सब्जी, सूप या फिर इसके जूस का सेवन कर सकते हैं.
ओमेगा-3 फैट आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जरूरी पोषक तत्व है, जो कई मछलियों में पाया जाता है. इसके लिए आपको खाने में सैल्मन मछली को शामिल करना चाहिए.
ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और जेक्सैंथिन से भरपूर होती हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट जो मैक्युला को नुकसान से बचाते हैं, जो साफ और तेज नजर के लिए जिम्मेदार होते हैं.
अंडा ल्यूटिन और जेक्सैंथिन का एक अच्छा सोर्स है. अंडे में विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.