अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. इसका नियमित सेवन लिवर के लिए फायदेमंद होता है.
चुकंदर में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जो लिवर को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने का काम करते हैं.
हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो लिवर में सूजन को कम करने और फैट के जमाव को रोकने में मदद कर सकते हैं.
कॉफी और ग्रीन टी का सेवन लिवर के लिए फायदेमंद होता है. इनको पीने से फैटी लिवर के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है.
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं. यह लिवर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. यह पाचन में भी सहायता करता है.
आप अपनी डाइट में फैटी फिश को शामिल करके लिवर को हेल्दी रख सकते हैं. ओमेगा-3 से भरपूर फैटी फिश खाने से लिवर को कई फायदे होते हैं.
लिवर से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं. इससे न सिर्फ लिवर डैमेज का जोखिम कम होता है, बल्कि फैटी लिवर की समस्या में भी लाभ मिलता है.
गाजर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे रोजाना खाने से लिवर मजबूत बना रहता है. यह लिवर संबंधी रोगों को रोकने में आपकी मदद कर सकता है.
लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम जैसे यौगिक होते हैं, जो लिवर को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं, डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को सपोर्ट करते हैं और लिवर एंजाइम को कम करते हैं.