By: GNT Digital
पावरफुल होगी मेमोरी, डाइट में करें ये चीजें शामिल
दिमाग की सेहत के लिए कद्दू के बीजों का सेवन करना काफी हेल्दी माना जाता है. इसमें जिंक पाया जाता है जो मेमोरी पावर को बढ़ाता है.
ब्रोकली दिमाग के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. ब्रोकली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड, विटामिन-ई, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो दिमाग को तेज करने में मददगार होते हैं.
बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है. रोजाना कम से कम 11 बादाम खाएं. इससे कम खाने का फायदा नहीं है.
डार्क चॉकलेट का सेवन करने से केवल दिल ही नहीं बल्कि ब्रेन फंक्शन भी बूस्ट होता है. इसमें फाइबर, मिनरल्स पाए जाते हैं। जैसे ओलिक एसिड, स्टेरिक एसिड, पामिटिक एसिड पाया जाता है. जो सेहत के लिए काफी किफायती होते हैं.
अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज पाए जाते हैं, जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में कारगर होते हैं.
अनार खाने से केवल खून ही नहीं बल्कि याददाश्त भी बढ़ती है.
बेरीज में टीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड्स मौजूद होता है, जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है. बेरीज के रूप में आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रैस्पबेरी को शामिल कर सकते हैं.
अगर आप रोजाना एक चम्मच घी का सेवन करते हैं तो आपकी याददाश्त तेज होने में मदद मिलेगी.
अगल आप दिन में 3 से 4 बार कॉफी का सेवन करते हैं इससे आपकी थकावट दूर होगी और कैफीन आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद करेगी.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)