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हेल्थ एक्सपर्ट सुबह के समय हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता करने की सलाह देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे फूड आइटम्स हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए. यदि आप ऐसा करते हैं तो बीमार हो सकते हैं.
फलों के राजा आम में फाइबर, विटामिन और नेचुरल शुगर मौजूद होती है. आम को सुबह के समय अधिक खाने से आपके पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है. पेट में ब्लोटिंग और गैस की समस्या बढ़ सकती है.
कई लोगों के दिन की शुरुआती चाय और कॉफी के साथ होती है लेकिन आपको बता दें कि लगातार सुबह इनका सेवन करने से सीने में जलन, गैस की समस्या और पेट में एसिड लेवल बढ़ सकता है.
खाली पेट कच्चा प्याज खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या परेशान कर सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि प्याज में मौजूद फ्रुक्टोज को पचाने में मुश्किल आती है.
सुबह खाली पेट अन्नानास खाने से पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा हो सकती है. इसके अलावा अन्नानास में ब्रोमेलेन की मात्रा भी ज्यादा होती है. ब्रोमेलीन एक एंजाइम है जो पेट के एसिड से मिलकर आंत की दीवारों को परेशान करता है.
टमाटर में टैनिक नाम के एसिड की प्रचूर मात्रा पाई जाती है, जो पेट में एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकती है. यदि आपको पहले से ही एसिडिटी की समस्या रहती है तो सुबह खाली पेट टमाटर का सेवन नहीं करें. खाली पेट टमाटर खाने से पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है.
खाली पेट दही का भी सेवन नहीं करना चाहिए. जब आप खाली पेट दही का सेवन करते हैं तो यह पेट के एसिड के अच्छे बैक्टीरिया को मार देता है. इसकी वजह से आपको एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो सकती है.
खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड होता है. खाली पेट इन्हें खाने से साइट्रिक एसिड पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ा सकता है. इसकी वजह से पेट की समस्याएं जैसे एसिड बर्न, सूजन और कब्ज हो सकती है.
कई बार हम सुबह के नाश्ते में मसालेदार चीजों को शामिल कर लेते हैं, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होती हैं. खाली पेट मसालेदार खाना खाने से आपको एसिडिटी हो सकती है. बहुत ज्यादा सेवन से दस्त और सूजन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.