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मोटापे से यदि आप भी परेशान हैं तो घबराइए नहीं, हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर आप बिना जिम जाए वजन को कम कर सकते हैं.
फलों में सेब को सेहत का खजाना कहा जाता है. इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. इसके चलते यह वजन कम करने में कारगर होता है.इससे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होने के चलते संतरा खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. बार-बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है. संतरे को वेट लॉस स्नैक्स की तरह खा सकते हैं या फिर रोजाना इसका जूस पी सकते हैं.
पपीता खाने से फाइबर अधिक और कैलोरी कम मिलती है. आप अपनी वेट लॉस डाइट में पपीता जरूर शामिल करें. पपीता में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं.
यदि आप मोटापे से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो गर्मी में तरबूज जरूर खाएं. तरबूज पानी और फाइबर से भरपूर होता है. इससे जल्दी पेट भरता है और शरीर में बहुत कम कैलोरी जाती है.
मोटापा कम करने के लिए डाइट में खरबूज जरूर शामिल करें. खरबूज में कैलोरी कम और पानी की मात्रा ज्यादा होती है. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे भूख कंट्रोल रहती है. खरबूज में फाइबर होता है जिससे पाचन ठीक रहता है.
गर्मियों में कीवी खूब मिलता है. विटामिन सी से भरपूर कीवी मोटापा कम करने में असरदार काम करता है. कीवी में विटामिन के, फोलेट और फाइबर होता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है.
अनार वजन कम करने में कारगर होता है. इसमें हाई फाइबर कंटेंट होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. इसमें कैलोरी भी कम होती है और यह कब्ज जैसी दिक्कतें दूर करता है. सुबह अनार खाने पर वजन कम होने में अच्छा असर दिखता है.
अक्सर लोगों को लगता है कि केले से वजन बढ़ता है लेकिन केले का सही तरह से और सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो यह वजन घटाने में भी असरदार होता है. केला खाने पर शरीर को फाइबर मिलता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और फूड इंटेक कम होता है.