ब्लोटिंग कई कारणों से हो सकता है. लेकिन कई बार ज्यादा विटामिन, आयरन, माइक्रो न्यूट्रिशयिन और एंटीऑक्सीडेंट्स वाले फूड्स खाने से ब्लोटिंग हो जाती है.
सेब खाने से कुछ लोगों को ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. इसमें हार्इली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो ब्लोटिंग का कारण बन सकता है.
नाशपति में भरपूर मात्रा में फाइबर होने के साथ ही सोटिर्बिटोल की मात्रा भी होती है. इसके ज्यादा सेवन से ब्लोटिंग हो सकती है.
तरबूज में फ्रक्टोज होता है जो सूजन पैदा कर सकता है. इससे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज के ज्यादा सेवन से ब्लोटिंग व पेट में दर्द होने की समस्या हो सकती है.
आम में बहुत गर्मी होती है इसलिए इसके ज्यादा सेवन से पेट दर्द, गैस व ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है.
कई लोगों को फल की जगह ड्राई फ्रूट्स खान पसंद होता है, इसमें fructose की मात्रा होती है जो ब्लोटिंग का कारण बनती है.
सूखे खुबानी में भी फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है जिससे ब्लोटिंग, पेट दर्द आदि हो सकता है.