कब्ज को जड़ से ठीक करना है तो खाएं ये फल
आजकल के गलत खानपान की वजह से कब्ज की समस्या काफी आम हो चुकी है. ऐसे में खाने में फाइबर की कमी के चलते समस्या होने लगती है. डाइट में शामिल करें ये चीजें, मिलेगी राहत.
नाशपाती का सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है. इसमें बहुत फाइबर होता है. इसमें सेब की तुलना में आठ गुना ज्यादा सर्बिटोल होता है. इससे आपको कब्ज में आराम मिल सकता है.
सेब का सर्बिटोल नामक तत्व मल के कड़ेपन की समस्या को दूर करता है. ध्यान रखें कि कब्ज के लिए सेब को खाली पेट और छिलके सहित खाएं.
पपीता में विटामिन ए, पोटैशियम और कैल्शियम काफी मात्रा में होता है. पपीता एक रेशेदार फल है इससे आंतो की सफाई होती है.
केले में ऐसे कई फाइबर होते हैं जो शरीर की पाचन क्षमता को बढ़ाते हैं. केले में पेक्टिन नाम का विशेष फाइबर होता है जो कब्ज की समस्या को दूर करता है.
बेल का शरबत सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. ऐसे में इसके सेवन से आपको कब्ज से भी राहत मिल सकती है. इसमें फाइबर होता है जो पेट के लिए बहुत अच्छा होता है.
अंगूर में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, फाइबर, ग्लूकोज, मैग्नीशियम और साइट्रिक एसिड पाया जाता है जो कब्ज से राहत दिलाते हैं.
कीवी के अंदर फाइबर बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है. कब्ज की समस्या में इसका सेवन करने से राहत मिल सकती है.