स्वस्थ दांतों के लिए खाएं ये 7 चीजें
दांत अगर स्वस्थ न हो, तो खाने-पीने में दिक्कत होने के अलावा पर्सनालिटी भी खराब हो जाती है. इन फलों की मदद से आपके दांत स्वस्थ रहेंगे और दंतुरित मुस्कान बनी रहेगी.
विटमिन-सी से भरपूर संतरा दांतों के लिए बहुत अच्छा होता है. विटामिन-सी के अलावा इसमें मिनरल्स और फाइबर भी होते हैं जो दांतों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं.
संतरे के अलावा स्ट्रॉबेरी, कीवी, गाजर को भी अपने आहार में शामिल करें. इन चीजों को खाने से दांतों के साथ मसूड़े भी हेल्दी रहते हैं.
नट्स में कैल्शियम, फॉस्फोरस, फाइबर, फॉलिक एसिड, आयरन आदि तत्व होते हैं, जो दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं.
हेल्दी और मजबूत दांतों के लिए दूध और छाछ का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए. इनमें मौजूद कैल्शियम, फॉस्फेट दांतों के पीएच को बैलेंस करने के साथ उन्हें कमजोर होने से बचाता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे पनीर आदि दांतों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इससे दांत और मसूड़े दोनों स्वस्थ रहते हैं.
इन सबके अलावा पानी भरपूर मात्रा में पिएं. इससे शरीर में मौजूद गंदे बैक्टेरिया बाहर हो जाते हैं और मुंह में लार भी अच्छे से बन पाता है. यह दांतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है.