रोज 20 से 30 मिनट की दौड़ आपको कई बीमारियों से बचा सकती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप रोज रनिंग करते हैं तो आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है.
नियमित रूप से दौड़ने से आपकी हड्डियां मजबूत होती है. इसके साथ ही आपकी मांसपेशियां भी सुडौल होती हैं.
रनिंग से आपका वजन भी कंट्रोल रहता है और एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है.
डेली जॉगिंग करने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इससे एलर्जी, सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी स्वास्थ्य समस्याएं दूर रहती हैं.
रनिंग से फेंफड़े मजबूत होते हैं और रोज दौड़ने से श्वासन प्रक्रिया में सुधार होता है.
डेली दौड़ने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी दूर होती है.
रनिंग से ब्लड में शर्करा की मात्रा नियंत्रित रहती है. इससे डायबिटीज कंट्रोल होती है.
दौड़ लगाने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं. इसके कारण मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है.
रनिंग से हार्ट भी मजबूत होता है. इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट हेल्दी रहता है.