6 सूखे मेवे जिन्हें भिगोकर खाने से मिलेंगे ढेर सारे फायदे
हेल्दी नाश्ते के बारे में बात करते समय मेवों के पोषण से मुंह नहीं मोड़ा जा सकता है. शरीर को एक्टिव रखने से लेकर कई इम्युनिटी बढ़ाने तक यह कई तरह से शरीर को लाभ पहुंचाते हैं.
यहां हमने कुछ ऐसे सूखे मेवों का जिक्र किया है जिनका सेवन भिगोकर करने से आपको कई सारे लाभ मिल सकते हैं.
विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और एसेंशियल ऑयल से भरपूर बादाम दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. इसके अलावा इसमें त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के भी गुण होते हैं.
अखरोट आपके दिमाग को तेज करने के साथ-साथ खांसी और कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है. भीगे हुए अखरोट खाने से तनाव कम होता है.
भीगी हुई किशमिश कब्ज से राहत दिला सकती है. साथ ही भीगी किश्मिश खाने और इसका पानी पीने से हिमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है. भीगी हुई किश्मिश एसिडिटी के इलाज में भी मदद करती है.
फाइबर से भरपूर अंजीर प्रेगनेंसी में काफी अच्छी होती है. PCOS से जूझ रहे लोगों को भीगी अंजीर खाने से लाभ होता है. यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करते हुए ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है.
पोषक तत्वों का पावरहाउस खजूर दिल से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा खजूर पेट के लिए भी बहुत अच्छा होता है.
ड्राई फ्रूट्स में आयरन, फोलेट, विटामिन बी12, विटामिन डी और ई समेत कई पोषक तत्व होते हैं. ये शरीर को उर्जा देती है. इसको भिगोकर खाने से बाल झड़ने की समस्या खत्म होती है
याद रखें कि सूखे मेवे स्वास्थ्यवर्धक होते हैं लेकिन उनमें चीनी और कैलोरी ज्यादा होती है. बहुत अधिक मात्रा में इन्हें खाने से वजन बढ़ने के साथ दूसरी समस्याएं हो सकती हैं.