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सेहतमंद रहने के लिए टहलना बहुत जरूरी है. अगर आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं तो बॉडी को कई तरह से फायदे होते हैं. चलिए इन फायदों के बारे में बताते हैं.
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रोजाना 10 हजार कदम चलने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. इससे सेरोटोनिन और डोपामिन-गुड हार्मोन बढ़ता है, जिससे मूड में सुधार होता है.
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अगर आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं तो इससे वजन कंट्रोल होता है. इससे आपका वजन कम हो सकता है. यह बॉडी के लिए सबसे अच्छा एक्सरसाइज होता है.
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रोजाना 10 हजार कदम चलने से हार्ट हेल्थ बेहतर होता है. इससे कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. पूरे शरीर में ऑक्सीजन बेहतर होता है, जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है.
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वॉकिंग से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है. रोजाना 10 हजार कदम टहलने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती मिलती है. इससे जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलता है.
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रोजाना टहलने से नींद की गुणवत्ता को बेहतर किया जा सकता है. इससे थकान कम होती है और तनाव भी कम होता है.
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रोजाना 10 हजार कदम चलने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है. इसके साथ ही यह पुरानी बीमारियों में फायदेमंद होता है.
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इससे रक्तचाप कम होता है. डायबिटीज को ठीक करने में मददगार होता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.
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