टेंशन आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर बीमार कर सकता है. इसलिए जितनी जल्दी हो सके, तनाव से छुटकारा पा लेना चाहिए. चलिए 6 टिप्स बताते हैं, जिससे टेंशन दूर होगी.
अगर आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो तनाव हो सकता है. सेहतमंद रहने के लिए करीब 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है.
अगर नींद पूरी नहीं होती है तो मेंटल हेल्थ, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए अगर तनाव से निजात पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लें.
ध्यान, योग, एक्सरसाइज को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. मेडिटेशन और एक्सरसाइज एक पॉवरफुल रिलैक्सेशन टेक्निक है, जो तनाव से राहत दिलाता है. इससे दिमाग भी एक्टिव रहता है.
हमेशा खुश रहने की कोशिश करें और आसपास के माहौल को शांत रखें. खुश रहने से टेंशन दूर होती है.
लड़ाई-झगड़े से तनाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में कोशिश करें कि लड़ाई-झगड़ा ना हो. किसी मनमुटाव में शांत होकर सोचने की कोशिश करें.
कुछ ऐसा काम होता है, जिसे करने से मन को सुकून मिलता है. ऐसे में वो काम ही करना चाहिए, जिससे अच्छा महसूस होता हो. इससे तनाव दूर होगा.
काम के दौरान तनाव रहता है तो बीच-बीच में काम से ब्रेक लेना चाहिए. ब्रेक के दौरान किसी से बातचीत करें या अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज करें. इससे तनाव दूर होता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.