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शरीर का 60 फीसदी हिस्सा पानी है. जिंदा रहने के लिए पानी बहुत जरूरी है. इसकी कमी से कई सारी दिक्कतें हो सकती हैं.
बॉडी में पानी की मात्रा सही है या कम है? इसे आसान तरीके से जाना जा सकता है.
हाथ की त्वचा से बॉडी में पानी की कमी का पता लगाया जा सकता है. अगर इस टेस्ट में फेल होते हैं तो बॉडी में पानी की कमी है.
सबसे पहले हाथ की स्किन को कसकर पकड़कर खींचें. फिर उसे छोड़ें और 2 सेकंड तक इंतजार करें.
अगर स्किन 2 सेकंड के भीतर नॉर्मल हो जाती है तो बॉडी में पानी की कमी नहीं है.
अगर स्किन 2 सेकंड में नॉर्मल नहीं होती है तो इसका लचीलापन कम है. इसका मतलब है कि बॉडी में पानी की कमी है.
यह बॉडी में डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं. इसके अलावा भी कुछ और तरीके हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो समझा जा सकता है.
अगर बार-बार प्यास लगती है और बहुत ज्यादा थकावट होती है तो बॉडी में पानी की कमी है.
अगर स्किन पीली हो गई है या पसीना आ रहा है तो पानी की कमी है. इसके साथ ही जी मिचलाना या सिर घूमना भी लक्षण है.
मसल्स क्रैम्प होना भी पानी की कमी का लक्षण है. स्किन पर पसीने वाला नमक जमना भी लक्षण है.