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दौड़ना सबसे बढ़िया एक्सरसाइज माना जाता है. इससे हार्ट हेल्थ सुधरती है, इसके साथ वजन भी कम होता है.
उम्र के हिसाब से इंसान की रनिंग स्पीड अलग-अलग होती है. चलिए आपको बताते हैं रनिंग स्पीड कब कितनी होनी चाहिए.
मैनहट्टन में लाइफ टाइम स्काई के रनिंग कोच ग्यूसेप्पे कैरोना ने बताया कि एक मिल की दूरी तय करने के लिए हर उम्र के लोगों को कितना समय लगना चाहिए.
आम इंसान 9-10 मिनट में एक मील यानी 1.6 किमी की दूरी तय करते हैं. पुरुषों और महिलाओं के लिए रनिंग स्पीड अलग-अलग होती है.
20 से 30 साल के उम्र के पुरुषों को एक मील दौड़ने के लिए 6.37 मिनट और महिलाओं को 7.49 मिनट लगना चाहिए.
30-40 साल के पुरुषों को 6.47 मिनट और इस उम्र की महिलाओं को 7.49 मिनट लगना चाहिए.
40-50 साल के पुरुषों को 7.14 मिनट और महिलाओं को 8.17 मिनट लगना चाहिए.
50-60 साल के पुरुषों का औसत समय 7.50 मिनट और महिलाओं का 9.11 मिनट होता है.
कैरोना का कहना है कि इस स्पीड तक पहुंचने के लिए आपको हफ्ते में 4-5 बार रनिंग करनी होगी.