शोधकर्ताओं ने 7 हेल्दी आदतों की पहचान की है जो डिप्रेशन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
हर दिन अपने रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल कर डिप्रेशन के रिस्क को कम किया जा सकता है.
अच्छी और 8 घंटे की नींद डिप्रेशन के रिस्क को काफी कम करती है.
रोजाना हेल्दी डाइट लेना डिप्रेशन के रिस्क को कम करता है. तले हुए खाद्य पदार्थों में एक्रिलामाइड नाम का रसायन होता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
धूम्रपान को सेहत के लिए कई प्रकार से नुकसानदायक माना जाता है, यह चिंता-तनाव विकारों को भी बढ़ा देता है. डिप्रेशन के जोखिम को कम करना चाहते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें.
नियमित रूप से सामाजिक संपर्क रखकर आप डिप्रेशन के जोखिम को कम कर सकते हैं.
पॉजिटिव सोच तनाव या एंजायटी से निकालने में मदद करती है.