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जाड़े के मौसम में लोगों को आए दिन सर्दी-खांसी-जुकाम की परेशानी का सामना करना पड़ता है.
सर्दी-खांसी में कुछ ऐसी चीजें खानी-पीनी चाहिए जो न सिर्फ आपको आराम दें, बल्कि जल्दी ठीक होने में आपकी मदद भी करें.
ये चीजें कौनसी हैं, आइए डालते हैं एक नजर.
डॉक्टरों की मानें तो सर्दियों में हमें ज्यादा लिक्विड लेने चाहिए. जैसे सूप. अगर हमारे गले में दर्द है तो इसे निगलना भी आसान हो जाता है.
अगर खाने की बात करें तो हमें ऐसी चीजें ज्यादा खानी चाहिए जिनमें एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं. जो हमें बीमारी से आराम देंगे.
अदरक, शहद, लहसुन, दही, केला, दालचीनी, लॉन्ग और काली मिर्च उन चीजों में से हैं जो आपकी मौसमी बीमारियों से बचा सकती हैं.
आप अपने खाने में हल्दी जरूर डालिए. अगर हो सके तो सर्दियों में शहद का भी सेवन करिए. इसे गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं.
अगर आप खांसी-जुकाम से जूझ रहे हैं तो आपको शराब और कैफीन भी नहीं लेना चाहिए. ये चीजें आपको डीहाइड्रेट करती हैं. यानी शरीर में पानी की कमी हो जाती है.
इस दौरान ज्यादा तेल वाली, ज्यादा मीठी या ज्यादा नमकीन चीजें खाने से भी बचना चाहिए. ये भी आपको डीहाइड्रेट करेंगी.