इन घरेलू नुस्खों से ठीक करें कमर दर्द
रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर गर्म कर लें. ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें.
नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें. इसके बाद पेट के बल लेट जाएं. दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें.
अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें. ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं.
अधिक देर तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम न करें. हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें.
नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए. कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्त बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए.
योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है.
कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती है, इसलिए कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करें.
कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए. सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं.
वजन उठाते समय या जमीन से किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकें.