By: GNT Digital
पीरियड्स के दौरान कैफीन और शराब से बचना चाहिए. इसके बजाय ताजे फल और सब्जियां या मछली खाएं.
सबसे जरूरी है कि हाइड्रेटेड रहें. जितना हो सके उतना पानी पिएं. इससे दर्द को कम करने में मदद मिलेगी.
पीरियड्स क्रैम्प में हॉट बैग अपने पेट पर रखें. इससे आपको दर्द में राहत मिल सकती है.
दर्द को कम करने के लिए लैवेंडर, गुलाब, लौंग, दालचीनी जैसे एसेंशियल ऑयल्स से पेट पर मालिश कर सकते हैं.
हर्बल पेय या सूप पिएं. सौंफ के बीज, दालचीनी और अदरक जैसी विभिन्न जड़ी-बूटियां दर्द को कम करने में मदद करती हैं.
योगासन भी आपको पीरियड्स के दर्द में राहत दे सकते है. आप कैट-काउ पोज, चाइल्ड पोज, प्लैंक पोज और कोबरा पोज आजमा सकती हैं.
जितना हो नींद लें. अच्छी नींद आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत देगी. कोशिश करें कि अच्छी नींद लें.
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं.
गर्म पानी से नहाना भी आरामदायक हो सकता है. आप इसमें एसेंशियल ऑयल या एप्सम सॉल्ट की कुछ ड्रॉप्स मिला सकते हैं.
(नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कुछ भी अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें.)