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दर्द से राहत: 30 की उम्र के बाद ज्यादातर महिलाओं को एड़ी में दर्द की शिकायत रहती है. हालांकि यह समस्या किसी को भी हो सकती है. इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं लेकिन मुख्य कारण प्लानटर फैसिटिस होता है. हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जिससे आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं.
हल्दी दूध: हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो शरीर में सूजन को कम करके दर्द से राहत देता है. एड़ी में दर्द की शिकायत होने पर रोजाना दूध में हल्दी मिलाकर पिएं.
बर्फ का सेक: एक कपडे़ में बर्फ का टुकड़ा लेकर एड़ी पर सेक करने से दर्द में राहत मिल सकती है.
अदरक का काढ़ा: अदरक को काटकर दो कप पानी में उबालें. 1 कप पानी रह जाने के बाद गुनगुना होने पर दो से तीन बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं. इसे पीने से एड़ी के दर्द में राहत मिलेगी.
सिरका: सिरका सूजन, मोच और ऐंठन को ठीक करने में मदद करता है. एक बाल्टी गरम पानी में दो बड़े चम्मच सिरका और एक छोटा चम्मच नमक या सेंधा नमक मिलाएं और पैरों को 20 मिनट के लिए डुबोकर रखें.
लौंग का तेल: लौंग के तेल से पैरों में हल्के हाथों से मालिश करें. यह रक्त प्रवाह तेज करेगा. इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा.
सेब का सिरका: एक कप सेब के सिरके में तेज पत्ता डाल कर उबाल लें और रूई की मदद से एड़ी की सिकाई करें.
सरसों के बीज: 50 ग्राम पिसे हुए सरसों के बीज को गर्म पानी में मिला लें. इसके बाद पानी को हल्का गुनगुना के बाद अपने दोनों पैर को उसमें 10 से 15 मिनट तक डालकर रखें. इससे एड़ी दर्द की परेशानी दूर हो जाएगी.
स्ट्रेचिंग: रोजाना एक तौलिए को मोड़कर अपने दोनों तलवों के नीचे रखें और एड़ियों को ऊपर की तरफ उठाएं.अब पैर को स्ट्रेच करें. एक-एक करके दोनों पैरों में 15-30 सेकेंड के लिए ये प्रक्रिया दोहराए. इससे एड़ी दर्द की परेशानी दूर हो जाएगी.
एलोवेरा जेल: एलोवेरा जेल को गर्म करके अमोनियम क्लोराइड(नौसादर) और हल्दी मिलाएं. पानी छोड़ने पर इसे गुनगुना कर एड़ियों पर लगाकर कपड़े से बांध लें. रोज रात में ऐसा करने से एड़ी दर्द से राहत मिलेगी.