अंडा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोज नियम से अंडा खाने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हल हो जाती हैं.
अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है. इसमें एसेंशियल अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आयरन, विटामिन-ए, बी 6, बी 12, फोलेट, अमीनो एसिड, फास्फोरस और सेलेनियम जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं.
रोज अंडा खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है, वजन कम होता है और स्किन में ग्लो भी आता है.
अंडा प्रेग्नेंट लेडी, ब्लड प्रेशर के मरीजों आदि के लिए बहुत लाभदायक है.लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन नुकसानदायक हो सकता है.
किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए इस बारे में हम आज आपको बताएंगे.
कितने अंडे खाएं?
अमेरिकन हार्ट एसोशिएशन के मुताबिक, एक स्वस्थ्य व्यक्ति जिसका कोलेस्ट्रॉल सामान्य है एक दिन में दो अंडे का सेवन कर सकता है.
जिन लोगों का शुगर बॉटम लाइन पर रहता है या उन्हें हार्ट संबंधित कोई दिक्कत है या फिर उनका कोलेस्ट्रॉल हाई रहता है, उन्हें दिन में 1 अंडा खाना चाहिए.
बच्चों को, टीन एजर्स को और 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को भी 1 ही अंडा खाना चाहिए. गर्भवती महिलाएं सप्ताह में तीन से चार अंडे खा सकती हैं.
ज्यादा अंडे खाने से शरीर में गर्मी, बेचैनी, खराब डाइजेशन, उल्टी और हृदय संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं.
क्या होता है नुकसान?
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. GNTTV.COM इसकी पुष्टि नहीं करता है.)