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बच्चा हो या बड़े-बुजुर्ग सभी को बादाम खाने की सलाह दी जाती है. ऐसा इसलिए क्योंकि अन्य ड्राई फ्रूट्स के मुताबिक बादाम में कई ज्यादा गुण पाए जाते हैं.
लेकिन जरूरत से ज्यादा बादाम खाने से नुकसान भी हैं. एक दिन में कितने बादाम खाएं? यह बहुत कम लोग जानते हैं.
बच्चों और बड़ों दोनों के लिए ये संख्या अलग-अलग होती है.
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए ये इंसान की जरूरत, उम्र और वजन के हिसाब से तय किया जाता है.
रिपोर्ट के मुताबिक 5-10 साल के बच्चे 2-4 बादाम खा सकते हैं.
वहीं युवा लोग, 17 और उससे ज्यादा उम्र वाले 12 बादाम खा सकते हैं.
क्योंकि बादाम में करीब 4 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती है, जो एक दिन के लिए जरूरी मानी जाती है.
बादाम की सही मात्रा व्यक्ति की पाचन क्षमता के आधार पर अलग-अलग हो सकती है.
इसके लिए पहले कुछ दिन 2 भीगे हुए बादाम से शुरू करें फिर धीरे-धीरे खाने की मात्रा 5 और आगे बढ़ाएं.
रात में बादाम पानी में भिगोकर रखें, फिर अगली सुबह उसका छिलका उतारकर खाली पेट खा लें.