वजन घटाने के लिए रोज कितने कदम चलें?

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बिगड़ते खानपान और जीवशैली के कारण मोटापा आज एक आम बात हो गई है. लेकिन लोग इस मोटापे से परेशान भी है.

जहां कुछ लोग इसे कम करने के लिए डाइटिंग और जिम करते हैं, वहीं कुछ के पास जिम करने का समय नहीं होता है.

ऐसे में वह सोचते हैं कि क्यों न कोई ऐसी गतिविधि की जाए जिसमें समय भी न ज्यादा लगे और मोटापे की चर्बी पिघल जाए.

अब वो लोग जिम करने की जगह वॉकिंग का साहारा लेते हैं, यह सोचकर कि इससे उनका फैट बर्न हो जाएगा.

लेकिन आखिर मोटापे से निजात पाने के लिए आपको वॉकिंग के साहारे एक दिन में कितने कदम चलने की जरूरत है.

तो ऐसे में बता दें कि यह ज्यादा मायने नहीं रखता कि आप 8000 या 10000 कदम एक दिन चले फिर दूसरे दिन 1000 कदम पर आ जाए.

वॉकिंग में जरूरी है कि आप इसे सीरियसली लें और रोज एक निश्चित तय कदमों का सफर पूरा करें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा.

आमतौर पर एक दिन में 10 हजार या 30-40 मिनट वॉक करना काफी है. लेकिन जरूरी है कि आप इसे रोज करें. तभी नतीजे सामने आएंगे.